Cum să ne recuperăm după accidentele din timpul iernii?

Cum să ne recuperăm după accidentele din timpul iernii?

          A venit sezonul rece, așa că ne expunem unui pericol de fiecare dată când ieșim din casă. Fiecare drum pe care îl facem devine o aventură. Ne expunem unor mici pericole atunci când ieșim din casă fără încălțăminte adecvată, îmbrăcăminte groasă ori mergem în grabă fără să ne adaptăm viteza de deplasare la condițiile grele de pe trotuar.

  Câteva sfaturi despre cum ați putea să preveniți căzăturile pe gheață:

  • În primul rând trebuie să purtați încălțăminte adecvată cu talpă aderentă;
  • Hainele groase deși sunt incomode vă pot salva de la un traumatism;
  • O căciulă poate atenua impactul unei lovituri la cap;
  • Mersul nu trebuie nicidecum grăbit, ci trebuie sa fie format din pași mici;
  • Priviți în jos atunci când coborâți din mașină/autobuz/tramvai;
  • Atentie și sus! Cad țurțuri!

  Cele mai frecvente traumatisme datorate căzăturilor:

  • Fractura;
  • Entorsa;
  • Luxația.
Cum să reacționați dacă nu ați reușit totuși să evitați o alunecare?

  Dacă sunteți cel accidentat:

  • Păstrați-vă calmul;
  • Nu mișcați brusc membrul/zona lovit/ă cel mai puternic;
  • Nu masați zona dureroasă;
  • Dacă durerea este puternică trebuie să ajugeți la un medic ortoped;
  • În cazul unei fracturi evidente trebuie să imobilizați membrul și apoi mergeți la ortoped.

  Dacă vedeți pe cineva accidentat:

  • Palpați ușor zona lovită observând partea dureroasă;
  • În cazul unei fracturi (oasele prezintă o discontinuitate) improvizați 2 atele pe care le prindeți de-a lungul osului traumatizat, apoi vă prezentați la medicul ortoped;
  • În cazul unei entorse (articulație dureroasă) imobilizați articulația și vă prezentați la un medic specialist;
  • În cazul unei luxații (oasele legate prin articulație sunt deplasate față de poziția firească) imobilizați articulația respectivă, apoi vă prezentați la medicul specialist;
  • Indrumati-l pe cel rănit sa se prezinte la medicul specialist, dacă dumneavoastră nu îl puteți însoții.

  Cum ne recuperăm după o fractură?

          După scoaterea aparatului gipsat va trebui să urmați un program de kinetoterapie și masaj. Kinetoterapia întărește mușchii pe care nu ii puteți folosi de-a lungul perioadei de repaus și vă va reface amplitudinea articulară a articulației imobilizate. Kinetoterapeutul vă va compune un program personalizat în funcție de zona imobilizată.

          Prin masaj se urmărește îndepartarea durerilor și inflamațiilor având rol analgetic, antinflamator și trofic. Masajul are efect de creștere a mobilitații osteoarticulare, combate contracturile și relaxează zona afectată. În timpul masajului se vor efectua manipulări pasive, manipulări active și manipulări pasivo-active.

          Și nu în ultimul rând în alimentația dumneavoastră trebuie să creșteți aportul de calciu, fosfor și vitaminele D și K.

  Cum ne recuperăm după o entorsă?

            Entorsa nu necesită un tratament foarte adecvat, pe cât necesită repaus. Aceasta find o fisura a țesutului moale, zona afectată trebuie imobilizată, se aplică comprese reci care nu se țin mai mult de 20 de minute.

        După ce durerea dispare puteți începe un program de gimnastică pentru a reface mobilitatea articulară pierdută în timpul repausului.

  Cum ne recuperăm după o luxație?

          Recuperarea dupa o luxație începe dupa două saptămâni de la crearea trumatismului. Cea mai eficientă în cazul luxației este kinetoterapia, dar nici masajul nu este de înlăturat. La fel ca și la fractură, kinetoterapeutul realizează un program kinetic personalizat în funcție de zona afectată.

          Masajul are scop de reducere a durerii, înlăturare a lichidelor interstițiale și redobândirea amplitudinii articulare. În timpul masajului se vor efectua manipulări pasive, manipulări active și manipulări pasivo-active.